La saison de hockey est peut-être terminée, mais l'entraînement ne s'arrête jamais !

Si vous avez envie de plus de hockey (comme nous), voici quelques exercices simples que vous pouvez pratiquer depuis votre allée pour améliorer votre maniement de bâton !

1) Passe soulevée

Instructions :

- À l'aide du Puck Catcher, placez des filets face à face dans un endroit sûr (pas de voitures ou de portes de garage qui pourraient être endommagées).

- Ajustez la distance entre les tapis de tir pour augmenter la difficulté ou vous permettre de pratiquer un toucher doux pour des passes soulevées à courte distance.

- Restez à l'écart du passeur... tout le monde n'est pas un joueur de première ligne.

2) Maniement de bâton - Figures

Instructions :

- Faites preuve de créativité ! Inventez de nouveaux mouvements fous ou essayez simplement d'imiter quelque chose que vous avez vu un professionnel faire dans une publicité. S'amuser avec le maniement de bâton vous permet d'entraîner votre corps à réagir à différentes situations à un rythme élevé avec une plus grande variété de mouvements créatifs. Pensez-vous que les gars qui font le mouvement de crosse dans la LNH n'ont pas commencé par s'amuser dans leur allée à le faire ?

Clé : Publiez vos meilleurs mouvements sur les réseaux sociaux et taguez-nous @hockeystickman pour tenter de gagner un bâton de floorball Xoro Trick Stick gratuit et de nombreux autres prix !

 3) L'exercice "Kane"

Instructions :

- Placez 10 à 15 rondelles sur le sol de manière sporadique.

- Maniez votre bâton entre les rondelles selon un schéma aléatoire, en essayant d'éviter tout contact avec celles-ci.

Clé : Pour augmenter la difficulté, réduisez l'espacement entre les rondelles et/ou augmentez la vitesse du bâton.

Maintenant... nous ne prétendons PAS être bons à cet exercice, mais nous avons monté cette vidéo simplement pour vous donner une idée de ce à quoi cela ressemble.

 4) Mains rapides

Instructions :

- Placez 2 manches de bâton surélevés sur des rondelles à environ 45 cm l'un de l'autre (des rondelles, des manches, et plus encore peuvent être trouvés ici !)

- En vous tenant derrière les manches, maniez votre bâton d'un côté à l'autre de l'obstacle, en faisant glisser la balle/rondelle sous le manche, et en levant votre lame par-dessus pour contrôler la balle de chaque côté.

Clé : Essayez de n'avoir qu'un seul contact avec la balle/rondelle lorsque vous passez entre les obstacles. Pour augmenter la difficulté, rapprochez les manches et augmentez la vitesse de maniement du bâton.

5) Exercice d'agilité

Instructions :

- Placez 2 manches de bâton surélevés sur des rondelles à environ 60 cm l'un de l'autre (des rondelles, des manches, et plus encore peuvent être trouvés ici !)

- Maniez votre bâton devant les obstacles, tout en enjambant rapidement les bâtons d'un côté à l'autre.

Clé : Pour maximiser les résultats, gardez la tête haute pendant l'exercice et poussez d'un seul pied de chaque côté des obstacles. Plus la distance que vous pouvez parcourir avec votre bâton est grande, mieux c'est ! L'agilité est essentielle pour pouvoir protéger la rondelle autour d'un défenseur tout en gardant les pieds en mouvement.

6) Maniement du bâton - Toucher doux / Flip

Instructions :

Placez un manche de bâton surélevé sur des rondelles (Des rondelles, des manches, et plus encore peuvent être trouvés ici !)

- Faites passer la balle par-dessus le manche, en gardant le contrôle et en la ramenant sous le manche surélevé en un mouvement fluide. Entraînez-vous à faire cela en coup droit et en revers.

Clé : Garder la balle aussi près que possible du haut du manche et la ramener sous le bâton en douceur est la clé de cet exercice. Avoir un contrôle constant de la balle/rondelle lors de l'exécution de ce mouvement aide à se débarrasser des "mains de pierre".